ĐAU LƯNG KHI ĐẠP XE - ĐỪNG NÊN CHỦ QUAN!

26/07/2022

Tin sức khỏe

Đạp xe đạp là một trong những bộ môn thể thao được nhiều người chọn lựa vì những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại: duy trì vóc dáng thon gọn, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cơ thể được vận động sau một ngày dài ngồi làm việc tại văn phòng.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu gần dây được khảo sát trên 116 người đi xe đạp đườn trường tại Đan Mạch, kết quả cho thấy một con số đáng báo động:
- 45% chấn thương là ở lưng dưới
- 23% chấn thương ở đầu gối

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi đi xe đạp:

- Nhóm cơ chính quá yếu: Những tác động không mong muống vào các nhóm cơ chính, bao gồm cơ lưng và lưng dưới, cơ liên sườn, cơ múi bụng là nguyên nhân gây đau lớn nhất cho người đi xe đạp. Đặc biệt là khi bạn đạp xe trong thời gian dài.

- Tư thế đạp không đúng khiến đạp xe bị đau lưng: Tư thế đạp xe chịu ảnh hưởng lớn bởi chiều cao yên, kích cỡ khung xe… Nếu chọn kích thước yên và góc ngồi là lý do chủ yếu khiến bạn đạp xe không đúng, từ đó cơ thể sẽ chịu nhiều áp lực.

- Hông không dẻo dai và kém linh hoạt: Một số người đạp xe có phần cơ mông không dẻo dai và rất cứng. Nếu nhóm cơ này thường xuyên bị căng cơ thì sẽ khiến xương chậu tăng chuyển động, làm cơ lưng sẽ dần bị chai cứng và gây đau.

- Một vài lý do khác khiến cho bạn đạp xe bị đau lưng bao gồm chiều dài ghi đông, độ nghiêng yên xe… Những nguyên nhân này không được khắc phục trong thời gian dài khiến tình trạng đau lưng diễn biến nghiêm trọng hơn.

Để phòng ngừa tình trạng này xảy đến với mình, bạn nên thường xuyên đến hoặc các phòng khám chuyên để thăm khám định kỳ, từ đó có thể theo dõi tình trạng sức khỏe xương khớp của bản thân nhằm có hướng xử lý phù hợp.

>> Massage người mù bấm huyệt phục vụ tại nhà - chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn. 0909421772!

0.0 0 đánh giá